ALL NEW!
현장에서 필요한 내용으로 완전히 개편되는
PTC 퍼스널 트레이너 자격과정

​

1주차 수업내용

1.이론(Lecture)
1)퍼스널 트레이너의 비젼 2026
-CESK가 한국 퍼스널 트레이너
교육기관의 미래인 이유
-한국인이 건강을 잃는 원인분석
-감소된 건강체력의 우선순위 정리
-2026년 피트니스 트랜드 읽기

2)필수 운동생리학 1
-신경계통 전체 정리
-인간이 ‘운동’을 싫어하는 이유
-건강체력 요소 ‘유연성’의
신경생리학적인 정리
-유연성을 늘리기 위한 두 가지 방법
-근력을 높이는 운동과 근비대를 위한
운동은 무엇이 다를까?
-회복을 위한 시간이 운동만큼 중요한 이유

2.실습(Hands-on Practice)
1)데드리프트 자세분석
-시상면에서 중요한 포인트 정리
-관상면에서 중요한 포인트 정리

2)만성적인 요통이 있는 회원님을 위한
단계별 데드리프트(초보자 포함)
(1)비어링 소렌센 검사
-SCIE급 논문으로 보는 만성 요통의 이해
(2)하부 요추 기립근의 지구력 만들기
-척추기립근 기능해부학
-리버스 백익스텐션과 리버스 하이퍼
(3)백크런치
(4)박스 힙힌지
(5)케틀벨 데드리프트
-고관절 신전근 기능해부학
(6)랙풀
(7)루마니안 데드리프트
(8)컨벤셔널 데드리프트
(9)스모 데드리프트

3)기능향상을 위한 보조운동
(1)힙애브덕션
(2)힙스러스트
(3)레그컬
(4)수트케이스캐리

3.블랙롤 자가근막이완 1
(BLACKROLL SMFR1)
1)복부와 허리 근육
2)고관절 외전근과 신전근
3)고관절 굴곡근과 내전근